🚨Nadchodzi fala upałów – Zadbajmy o nasze bezpieczeństwo! 🚨

Wraz ze wzrostem temperatur znacząco wzrasta ryzyko odwodnienia oraz przegrzania organizmu. Ekstremalnie wysoka temperatura to zagrożenie dla naszego zdrowia, a nawet życia. Upał może doprowadzić do wystąpienia udaru słonecznego lub cieplnego. Pamiętajmy, że wysokie temperatury są szczególnie niebezpieczne dla osób starszych
i dzieci.

Przygotowaliśmy dla Was zbiór najważniejszych zasad, które pomogą Wam przetrwać nadchodzące dni w zdrowiu
i komforcie.

☀️ Jak chronić siebie i swoich bliskich?

• Pij wodę: Nawadniaj organizm – pij dużo wody, najlepiej niegazowanej. Unikaj alkoholu, ponieważ sprzyja odwodnieniu organizmu.
• Ogranicz słońce: Unikaj forsownego wysiłku fizycznego w najgorętszej porze dnia. Przebywaj na słońcu nie dłużej niż maksymalnie 2 godz. dziennie, stosując przy tym kremy ochronne.
• Ubieraj się z głową: Noś lekką i przewiewną odzież z tkanin naturalnych, w jasnych kolorach.
• Zabezpiecz dom: W ciągu dnia zamknij w domu okna i żaluzje, by ograniczyć napływ gorącego powietrza do pomieszczeń. Okna otwieraj nad ranem i na noc, kiedy temperatura jest niższa.
• Zadbaj o posiłki: W upalne dni przygotowuj lekkie posiłki, bazujące na owocach i warzywach. Unikaj tłustych, smażonych i wysokokalorycznych dań.
• Chroń najsłabszych: Pod żadnym pozorem nie zostawiaj dzieci i zwierząt w zaparkowanym pojeździe. Temperatura w nagrzanym samochodzie może przekraczać nawet do 50 – 60 °C. Pozostawiając psa w samochodzie na słońcu, narażasz go na śmierć.

⚠️ Objawy przegrzania – na co uważać?

Wysokie temperatury mocno obciążają nasz organizm. Reaguj natychmiast, jeśli u siebie lub kogoś w pobliżu zauważysz następujące symptomy:

• Zawroty głowy, zaburzenia równowagi, nudności.
• Silne bóle głowy, szum w uszach, gorączka.
• Przyspieszona akcja serca oraz gorąca i sucha skóra lub obfite pocenie się.

🚑 Pierwsza pomoc – jak reagować?

W przypadku przegrzania organizmu konieczna jest szybka reakcja.

1. Przeprowadź taką osobę w chłodne, zacienione miejsce.
2. Podaj do picia chłodną wodę.
3. Zwilż twarz, ręce i nogi oraz poluzuj ubranie (np. krawat).
4. Jeśli stwierdzisz, że istnieje zagrożenie dla zdrowia lub życia chorego, natychmiast zadzwoń pod numer alarmowy 112 lub 999.

Udostępnijcie ten wpis, aby ostrzec swoich bliskich, przyjaciół i sąsiadów. Zwróćcie też szczególną uwagę na osoby starsze w Waszym otoczeniu – upewnijcie się, że mają chłodne schronienie i dostęp do wody.