Fale upałów stanowią jedno z najpoważniejszych zagrożeń pogodowych dla zdrowia publicznego. Wraz ze wzrostem temperatur znacząco wzrasta ryzyko odwodnienia oraz przegrzania organizmu. Upał może doprowadzić do wystąpienia udaru słonecznego lub cieplnego, który jest stanem zagrażającym zdrowiu, a nawet życiu.
Centrum Ratownictwa Gliwice apeluje o zachowanie ostrożności. Przygotowaliśmy dla Was najważniejsze zasady bezpieczeństwa – wdróżcie je w życie, by chronić siebie i swoich bliskich!
- 💧 Nawadniaj organizm: Pij dużo wody, najlepiej niegazowanej. Unikaj alkoholu, ponieważ sprzyja odwodnieniu organizmu.
- 🥗 Jedz lekko: Przygotowuj lekkie posiłki, bazujące na owocach i warzywach. Unikaj tłustych, smażonych i wysokokalorycznych dań. Ze względu na ryzyko zatrucia bakterią salmonelli, bezwzględnie unikaj pokarmów z surowych jajek.
- ☀️ Unikaj słońca i wysiłku: Przebywaj na słońcu nie dłużej niż maksymalnie 2 godz. dziennie, stosując przy tym kremy ochronne z filtrem. Unikaj forsownego wysiłku fizycznego w najgorętszej porze dnia, ponieważ może on doprowadzić do udaru cieplnego i skurczów mięśni.
- 🏠 Zatrzymaj chłód w domu: W ciągu dnia zamknij w domu okna i żaluzje, by ograniczyć napływ gorącego powietrza do pomieszczeń (szczególnie po stronie nasłonecznionej). Okna otwieraj nad ranem i na noc, kiedy temperatura jest niższa.
- 👗 Ubieraj się z głową: Noś lekką i przewiewną odzież z tkanin naturalnych, w jasnych kolorach.
- 🐾 Chroń najsłabszych: Pod żadnym pozorem nie zostawiaj dzieci i zwierząt w zaparkowanym pojeździe. Temperatura w nagrzanym samochodzie może przekraczać nawet do 50 - 60 °C. Pozostawiając psa w samochodzie na słońcu, narażasz go na śmierć.
⚠️ Pierwsza pomoc – jak rozpoznać zagrożenie?
Upał wpływa na układ nerwowy człowieka, mogąc powodować ospałość, zdenerwowanie, a także spadki poziomu koncentracji. Bądźcie czujni na objawy udaru, do których należą m.in.:
- Zmęczenie, silne bóle i zawroty głowy.
- Nudności, gorączka i drgawki.
- Większa częstotliwość bicia serca i oddechu.
- Szum w uszach.
Co robić? Jeśli Ty lub ktoś w Twoim otoczeniu odczuwa zawroty głowy, osłabienie, niepokój lub dotkliwe pragnienie i ból głowy, przenieś się w chłodne miejsce i natychmiast zadzwoń pod numer alarmowy 112. Zwróćcie też szczególną uwagę na osoby starsze, samotne oraz przewlekle chore w Waszym sąsiedztwie.
Pamiętajcie, że najwyższa temperatura występuje pomiędzy godziną 15 a 18, a największe promieniowanie UV notowane jest w godzinach 12.00-13.00.
📢 Udostępnijcie ten post! Wiedza ratuje życie – niech te zasady dotrą do jak największej liczby osób.
